Si tu objetivo es correr 10 km en 40 minutos, ¡estás en el lugar indicado! Este plan de 8 semanas está diseñado para combinar series de velocidad, entrenamientos a ritmo de carrera y rodajes suaves, incorporando además series cortas de 200 m a 3:20 min/km para trabajar la velocidad y la respuesta neuromuscular desde el…

Los Mejores Suplementos para Preparar una Maratón La preparación para una maratón es un proceso que requiere meses de entrenamiento, una alimentación adecuada y una estrategia de suplementación bien planificada. Durante los 42.195 kilómetros de la carrera, el cuerpo experimenta un desgaste extremo, por lo que contar con los suplementos adecuados puede marcar la diferencia…

Prepararse para una media maratón requiere semanas de dedicación, planificación y constancia. Cada kilómetro recorrido, cada serie en la pista y cada esfuerzo que has realizado durante tu entrenamiento te han preparado para enfrentar el desafío. Pero, sorprendentemente, muchos corredores subestiman la importancia de la última semana antes de la carrera. Este período es fundamental…

Si te gusta correr y quieres llevar tus tiempos al siguiente nivel o estás preparándote para un Hyrox (esa mezcla intensa entre fuerza y resistencia), este post es para ti. No necesitas ser un atleta élite ni alguien que respire CrossFit las 24 horas. Aquí te dejo una lista de 10 WODs (Workouts of the…

El entrenamiento para carreras de resistencia ha evolucionado significativamente en la última década, en gran parte gracias a la investigación científica y la optimización de metodologías empleadas por atletas de élite. Estos avances han permitido romper barreras de rendimiento, como el histórico sub-2 horas en maratón logrado por Eliud Kipchoge. Este artículo explora las tendencias…